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什么是道家的玄门回春功

    发布时间:2019-11-21 23:00:23    编辑:养生在线    来源:养生在线
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道教的养生方法有很多,普通人可能不太了解,但对于道教学者来说,他们知道的不止这些。你可以向他们学习。道教功夫有很多种,你不知道。对于玄门回春功夫,有很多种功夫。让我们来介绍一些玄门回春的功夫。
什么是道家的玄门回春功

道教的玄门回春技法是比较流行技法,它不仅能起到清淡健康的作用,还能延长人的寿命,所以很受欢迎。接下来,让我们一起学习玄门回春合作的实践方法。

一、准备工作:全身直立,双脚并拢,双臂向前伸展,两臂成直角,从身体侧面抬起,手掌向上,吸气,抬起脚跟。手臂手掌放在头顶,穿过腹部。手掌向下分到身体的一侧。两条腿分开了。距离和肩膀一样。手臂放在身体的侧面。手自然下垂。全身的肌肉放松了。眼睛是平的,思想是消除的。

在二、的第一部分中,使用深腹式呼吸:先吸气,然后呼气。吸气时,脚根抬起,腹部隆起,腹部扩张,尽量吸收新鲜空气。开始学习时,用鼻子吸气。习惯了之后,美味的鼻子同时吸气。呼气时,腹部微缩,膝盖随势弯曲,脚根落地,使肺和胃中混浊的空气从口中排出,连续16次(一次呼吸一次吸入为一次)。

三、抖动:深呼吸后,停半分钟左右,全身放松,保持挺直,手臂仍挂在身体侧面,膝盖微微弯曲,使整个身体弹性地上下抖动。手手指稍微弯曲,伸展时可以展开。一边摇晃,一边敲门。摇晃一分钟,大约164次。总共三分钟。

四、转肩:摇晃后休息1分钟。分开肩宽站立,将身体体重放在布面前的手掌上,稍微弯曲膝盖,放松全身,自然微微张开嘴,下垂手臂,保持头颈部挺直,转动肩膀画一个圆圈。轮流转动肩膀。肩部旋转的方向是:先抬起左肩,从前、上、后、下画一个圆;同时,从右肩上、下、前、上画一个圆。左右肩交替协调16次。转动肩膀时,用身体带动肩膀,用肩带移动手臂,使上身不断扭动挤压五脏六腑。

温馨提示:希望您能多了解以上四种方式。这些都是道教玄门回春技能的方法。我希望他们能帮助你。练玄门回春技能时,必须力量适中,尽量不伤身体,根据自己的情况练习,不要给身体带来负面影响。

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